Bonito fiskur (ferskur, hrár) næringaratafla

Bonito fiskur (ferskur, hrár) næringaratafla

Næringarefnainnihald (innihald í 100 grömmum af ætum mat)
Orka (kJ) 431 Prótein (g) 22.0
Fita (g) 1.0 Mettuð fitusýra (g) 0.3
Transfitusýrur (g) Einómettaðar fitusýrur (g) 0.3
Fjölómettaðar fitusýrur (g) 0.2 Kólesteról (mg) 47
Kolvetni (g) {{0}}.0 Sykur (g)
Laktósi (g) Fæðutrefjar (g) {{0}}.0
Leysanleg fæðu trefjar (g) Óleysanleg fæðu trefjar (g)
Natríum (mg) 37 A-vítamín (míkrógramma retínól jafngildi) 16
D-vítamín (míkrógrömm) E-vítamín (mg alfa-tókóferól jafngildi)
K-vítamín(míkrógrömm) B1-vítamín (tíamín) (mg) 0.03
B2-vítamín (ríbóflavín) (mg) 0.10 B6-vítamín(mg) 0.85
B12-vítamín(míkrógrömm) 1,90 C-vítamín (askorbínsýra) (mg) 1,0
Níasín (níkótínamíð) (mg) 15,40 fólínsýra (míkrógrömm fólínsýrujafngildi) 9
Pantóþensýra (mg) bíótín (míkróg)
Kólín (mg) Fosfór (mg) 222
Kalíum (mg) 407 magnesíum (mg) 34
Kalsíum (mg) 29 Járn (mg) 1.2
Sink (mg) 0.82 joð (míkróg)
Selen (míkrógrömm) Kopar (mg)
Flúor (mg) Mangan (mg)
Delta-e (mg) ( - )-E(mg)
Alfa-e (mg) beta-karótín (míkrón)
Fitusýrur (alls) (g) Aska (g)
Vatn (g) Orka (kcal) 103