Hversu mikið af jarðarberjum getur þú borðað á dag?

Jarðarber innihalda rík næringarefni, en jarðarber geta ekki borðað of mikið, því jarðarber eru rík af fæðutrefjum og ávaxtasýru, sem geta auðveldlega valdið óþægindum í maga og þörmum. Best er að borða 10 jarðarber á dag því að borða of mörg jarðarber getur valdið ofnæmi eða niðurgangi. Mælt er með því að borða 5 ~ 10 g á dag, um það bil 100 g til að mæta næringarefnum sem þarf í einn dag.