Tilapia næringar staðreyndatöflu

Tilapiatöflu um næringarfræði

Kínverska nafnið á matnum er Tilapia. Enska heitið á matnum erTilapia.
Matvælaflokkur Fiskur, rækjur, krabbar og skelfiskur Ætur hluti 55.0%
Heimild SD Origin China
Næringarefnainnihald (innihald í 100 grömmum af ætum mat)
Orka (kílójúl) 410 Prótein (g) 18,4
Fita (g) 1,5 Mettuð fitusýra (g) 0.5
Transfitusýra (g) Einómettað fitusýra (g) 0.4
Fjölómettaðar fitusýrur (g) 0.1 Kólesteról (mg) 78
Kolvetni (g) 2,8 Sykur (g)
Laktósi (g) Fæðutrefjar (g)
Leysanleg fæðutrefjar (g) Óleysanleg fæðu trefjar (g) —
Natríum (mg) 20 A-vítamín (mcg retínól jafngildi) …
D-vítamín (míkrógrömm) E-vítamín (mg alfa-tókóferól jafngildi) 1,91
K-vítamín (míkrógrömm) B1-vítamín (tíamín) (mg) 0.11
B2 vítamín (ríbóflavín) (mg) 0.17 B6 vítamín (mg)
B12 vítamín (mcg) C-vítamín (askorbínsýra) (mg) —
Níasín (níkótínamíð) (mg) 3,30 fólínsýra (mcg fólínsýrujafngildi)
Pantóþensýra (mg) Bíótín (mcg)
Kólín (mg) Fosfór (mg) 161
Kalíum (mg) 289 Magnesíum (mg) 36
Kalsíum (mg) 12 Járn (mg) 0.9
Sink (mg) 0.87 Joð (mcg)
Selen (míkrógrömm) 22,6 Kopar (mg) 0.05
Flúor (mg) Mangan (mg) 0.09
δ-E(mg) ( - )-E(mg)
-E (mg) karótín (mcg)
Fitusýra (alls) (g) Aska (g)
Raki (g) Orka (kcal) 98