Hvað gerir ananas fyrir konu?|XMSD

Spurningar um ananas og konur blanda oft venjulegri næringu saman við fullyrðingar um þyngdartap, meltingu, húð, meðgöngu, nána heilsu og bata eftir fæðingu. Gagnlegt svar byrjar á því að aðgreina það sem ávöxturinn inniheldur frá niðurstöðum sem ekki hefur verið sýnt fram á að það skili af sér.

Það sem ananas stuðlar í raun og veru

Hrár ananas er ávaxtagjafi C-vítamíns og mangans og hold hans gefur vatni og fæðutrefjum. TheUSDA ananas leiðarvísirlistar þessi næringarefni án þess að meðhöndla ávextina sem lyf.

C-vítamín hefur raunverulegt hlutverk, en það er ekki fegurðarmeðferð

TheNIH skrifstofu fæðubótarefnaútskýrir að C-vítamín er nauðsynlegt fyrir kollagenmyndun, sáragræðslu, ónæmisvirkni og frásog nonheme járns úr jurtafæðu. Það gerir ananas að gagnlegum fæðuvalkosti, sérstaklega ásamt baunum, linsubaunum, laufgrænmeti eða styrktu korni. Það þýðir ekki að ananas gefi húðinni raka, kemur í veg fyrir sprungur, snýr við hárskemmdum eða græðir sár af sjálfu sér.

Járnþörf getur verið meiri hjá konum sem hafa miklar tíðir og á meðgöngu, en ananas er ekki járnmeðferð. TheNIH járn leiðsögnmælir með viðeigandi mati og-stýrðri umönnun læknis þegar járnskortur er áhyggjuefni.

Trefjar og vatn geta stutt við venjulegt matarmynstur

Heilir ananasbitar leggja meira af trefjum en þvingaður safi. Trefjar, vökvi, heildar fæðuinntaka, hreyfing og einstaklingsþol hafa áhrif á hægðavenjur, þannig að ananas gæti passað við meltingarvænt-mataræði án þess að vera meðferð við hægðatregðu eða öðru meltingarvandamáli.

Hjálpar ananas konu að léttast?

Ananas brennir ekki líkamsfitu og „brýtur ekki niður olíu“ í maganum. Þyngdarbreyting fer eftir heildarorkuinntöku, virkni, svefni, heilsu og matarmynstri með tímanum. Ávöxturinn getur verið gagnlegur þegar venjulegir bitar koma í stað orkumeiri-snarl, en að bæta ananas ofan á óbreytt mataræði er ekki þyngdartaps-aðferð.

TheCDC leiðbeiningar um ávexti, grænmeti og þyngdarstjórnunleggur áherslu á útskipti. Það mælir líka með heilum ávöxtum yfir safa vegna þess að safi hefur minna af trefjum og það ráðleggur að athuga frosna eða niðursoðna ávexti fyrir viðbættan sykur eða síróp.

Undirbúningur breytir svarinu. Venjulegur ferskur eða ósykraður frosinn ananas jafngildir ekki næringarfræðilega ananas í þungu sírópi, sætum drykk, stórum smoothie með aukahlutum eða steiktu ávaxtasnarli. Endanleg innihaldsefnislisti og skammtur skipta meira máli en orðið „ananas“ framan á pakkningunni.

Brómelain, melting og bólga

Brómelain er hópur ensíma sem finnast í ávöxtum og stilkum ananas. SamkvæmtNational Center for Complementary and Integrative Health, þessi ensím brjóta niður prótein. Þeir brjóta ekki niður fæðuolíu og tilvist ensíms í ávöxtum sannar ekki að það að borða skammt meðhöndli meltingartruflanir eða bólgusjúkdóm.

Einnig þarf að halda rannsóknum á óblandaðri brómelaínafurðum aðskildum frá rannsóknum á neyslu ananas. NCCIH greinir frá takmörkuðum sönnunargögnum fyrir fáeinum sérstökum notkun brómelíns til inntöku og ófullnægjandi hágæða sönnunargögnum fyrir aðra. Viðbótarskammtur, staðbundin lyfseðilsskyld vara sem læknar nota og skál af ávöxtum er ekki skiptanlegt.

Hvað þetta þýðir fyrir endurheimtukröfur

Að borða ananas ætti ekki að kynna sem leið til að stjórna bólgu eftir aðgerð, gera við vefi, útrýma þreytu eða flýta fyrir bata móður. Þessar niðurstöður eru háðar læknisfræðilegum aðstæðum, fullnægjandi næringu í heild, hvíld, meðferð og faglegri eftirfylgni.-

Konur-Sérstakar fullyrðingar: Hvað er stutt?

Húð og hár

C-vítamín styður eðlilega kollagenmyndun, þannig að ananas getur stuðlað að því að mæta næringarefnaþörf. Sönnunargögn réttlæta ekki að lofa bjartari húð, rakaríku hári, færri hrukkum eða hraðari vefviðgerð frá ananas sjálfum. Útkoma húðar og hárs endurspeglar marga þætti, þar á meðal heildarmataræði, sólarljós, heilsu, erfðafræði og umhirðuvenjur.

Tíðarfar og frjósemi

Það er ekkert staðfest klínískt hlutverk fyrir ananas við að stjórna tíðahring, létta tíðaverki eða bæta frjósemi. Það er samt hægt að borða það sem ávöxt ef það hentar viðkomandi, en það ætti ekki að koma í stað mats á miklum blæðingum, þrálátum verkjum, óreglulegum hringrásum eða erfiðleikum með að verða þunguð.

Lykt eða bragð í leggöngum

Engar áreiðanlegar klínískar vísbendingar sýna að ananas breytir fyrirsjáanlega lykt eða bragð í leggöngum.ACOG leiðbeiningar um heilsu í leggöngumtekur fram að venjuleg útferð er yfirleitt tær til hvít án merkjanlegrar lyktar. Ný sterk lykt, óvenjuleg útferð, kláði eða sviði er ástæða til að leita læknis frekar en að reyna að fela einkennin með mat.

Ferskur, frosinn, safi og niðursoðinn ananas

Formið breytir trefjum, styrk, viðbættum innihaldsefnum, áferð og hversu hratt skammtur er neytt. Einföld merkimiðaskoðun er gagnlegri en að gera ráð fyrir að allar ananasvörur hafi sömu fæðuáhrif.

Meðganga, fæðing og bati eftir fæðingu

Ananas er ekki skráður sem ávöxtur sem þungaðar konur þurfa venjulega að forðast. TheNHS meðgöngumatar-öryggisleiðbeiningarsegir að flestir ávextir og grænmeti séu öruggir þegar þeir eru meðhöndlaðir á viðeigandi hátt og ráðleggur að þvo afurðir og geyma for-skera ávexti kælda.

Venjuleg matarnotkun er frábrugðin því að taka óblandaðan brómelaínuppbót. NCCIH bendir á að lítið sé vitað um öryggi brómelaínuppbótar á meðgöngu eða við brjóstagjöf. Allir sem íhuga slíka viðbót ættu að ræða það við hæfan heilbrigðisstarfsmann.

Að borða ananas hefur ekki verið staðfest sem áreiðanleg leið til að hefja fæðingu eða bæta bata eftir fæðingu. Þunguð kona eða kona eftir fæðingu með læknisvandamál þarf ráðgjöf sem byggist á eigin sögu frekar en matarúrræði.

Hvernig á að nota ananas án þess að oflofa því

Veldu ferska eða ósykraða frosna bita þegar heil-áferð ávaxta og trefjar eru í forgangi. Paraðu ananas við jógúrt, hafrar, hnetur eða annan mat sem inniheldur prótein- þegar þú býrð til fullkomnari snarl eða morgunmat. Snúðu því með öðrum ávöxtum svo einn matur þröngvar ekki út mataræði.

Ef sýrustig eða áferð veldur óþægindum í munni, brjóstsviða eða meltingartruflunum skaltu prófa minna magn, borða það með máltíð eða velja annan ávöxt. Viðvarandi einkenni eiga skilið einstaklingsmiðaða ráðgjöf í stað endurtekinna sjálfsprófunar-.

Fyrir vöruhönnuði og frysta-ananaskaupendur

Fyrir söluvöru verða næringarboðin að passa við raunverulega forskrift. Smókaframleiðandi, bakarí, dreifingaraðili matvælaþjónustu eða smásöluvörumerki ætti að staðfesta hvort ananas sé ósykrað, uppgefið innihaldsefni, niðurskurðarsnið, þroskamarkmið, pakkningastærð, geymsluþörf og fyrirhugaða notkun áður en hann gerir-framan-tilkall á pakkanum eða matseðli.

Á straumnumXMSD frosinn ananas síða, bjóðum við upp á IQF ananas í mörgum skurðum og ræðum vöru- og pökkunarforskriftir eftir verkefnum. Við mælum með því að meta dæmigert sýni með tilliti til stykkisstærðar, litar, bragðs, þíðingarhegðunar og frammistöðu í fullunnu forritinu frekar en að treysta á almenna heilsuyfirlýsingu.

Pökkunarsnið og meðhöndlun kalda-keðju hafa einnig áhrif á notagildi eftir afhendingu. Kaupendur geta skoðað okkarfrystar umbúðir nálgunog staðfestu síðan lokaumbúðir, merkingar og-markaðskröfur á áfangastað í umsömdu forskriftinni.

Algengar spurningar

1. Hvað gerir ananas fyrir líkama konu?

Það leggur til C-vítamín, mangan, vatn, kolvetni og nokkrar trefjar. Verðmæti þess kemur frá því að passa inn í fjölbreytt mataræði, ekki frá sérstökum konum-eingöngu áhrifum.

2. Er ananas sérstaklega gagnlegur fyrir konur?

Konur þurfa C-vítamín og önnur næringarefni, en ananas virkar ekki öðruvísi einfaldlega vegna þess að matarinn er kvenkyns. Lífsstig, heilsa, heildarfæði og skammtur eru mikilvægari.

3. Getur ananas hjálpað konu að léttast?

Það getur verið gagnlegt í staðinn fyrir-orkuþéttara snarl, sérstaklega sem heila bita. Það veldur ekki þyngdartapi af sjálfu sér og að bæta því við án þess að breyta neinu öðru bætir samt orku.

4. Brennir ananas magafitu?

Enginn matur brennir kviðfitu sértækt. Fullyrðingar um að ananas bræði fitu eða brjóti niður olíu rugla saman brómelaínpróteini-meltunarvirkni og fitutapi-líkamans.

5. Bætir brómelain í ananas meltinguna?

Brómelain brýtur niður prótein, en það hefur ekki verið staðfest að borða ananas sem meðferð við meltingarsjúkdómum. Heilar-ávaxtatrefjar, skammtastærð og persónulegt þol skipta oft meira máli í daglegri notkun.

6. Gerir ananas húðina ljóma eða bætir hárið?

C-vítamín styður eðlilega kollagenmyndun, en ananas tryggir ekki bjartari húð, rakaríkt hár eða snyrtivörubreytingar. Þær fullyrðingar ganga lengra en sönnunargögnin.

7. Breytir ananas lykt eða bragði í leggöngum?

Það eru engar áreiðanlegar klínískar vísbendingar um að það skapi fyrirsjáanlega breytingu. Ný sterk lykt, óvenjuleg útferð, kláði eða sviða ætti að meta frekar en gríma með mat.

8. Er ananas góður á tímabili?

Það er hægt að borða það sem rakagefandi ávöxt ef honum líður vel, en það hefur ekki verið staðfest sem meðferð við krampa, miklar blæðingar, þreytu eða óreglu í hringrás.

9. Er ananas öruggt á meðgöngu?

Flestir ávextir geta verið hluti af meðgöngufæði þegar þeir eru þvegnir, geymdir og meðhöndlaðir á öruggan hátt. Kona með ofnæmi, læknisfræðilegar takmarkanir eða áhyggjur af einstaklingsbundinni þungun ætti að fylgja ráðleggingum læknis síns.

10. Getur ananas framkallað fæðingu?

Að borða ananas er ekki viðurkennd eða áreiðanleg-fæðingaraðferð. Ákvarðanir um fæðingu ættu að vera teknar í samráði við-fæðingaraðila.

11. Er ananas gagnlegt eftir fæðingu eða meðan á brjóstagjöf stendur?

Það getur stuðlað að ávöxtum og C-vítamíni, en það flýtir ekki sérstaklega fyrir bata eða eykur mjólkurframboð. Þétt brómelain fæðubótarefni krefjast faglegrar ráðgjafar vegna þess að öryggisupplýsingar um brjóstagjöf eru takmarkaðar.

12. Er ferskur ananas betri en frosinn ananas?

Hvort tveggja getur passað við hollt mataræði. Frosnir bitar bjóða upp á þægindi, en nákvæm varðveisla næringarefna er mismunandi eftir hráefni, vinnslu, geymslu, pökkun og þíðingu. Athugaðu hvort ekki hafi verið bætt við sykri eða sírópi þegar það skiptir máli.

13. Er ananassafi það sama og ananasbitar?

Nei. Safi inniheldur venjulega minna trefjar en heilir bitar og auðvelt er að neyta þess fljótt. Merkingin greinir einnig 100% safa frá sætum ananasdrykk.

14. Getur kona borðað ananas á hverjum degi?

Margir geta sett inn hæfilegan skammt reglulega, en dagleg notkun er ekki nauðsynleg. Fjölbreytni ávaxta er mikils virði og ofnæmi, meltingarþol, blóð-glúkósamarkmið og læknisráð geta breytt ákvörðuninni.

15. Hvað ætti kaupandi að athuga þegar hann kaupir frosinn ananas?

Staðfestu innihaldslýsinguna, stöðu viðbætts-sykurs, tegundar eða þroskamarkmiðs, skurðarstærðar, einsleitni stykkis, skynjunarkröfur, pakkningasniðs, merkingar, kalda-keðjuáætlunar, kröfur um áfangastað og frammistöðu sýna í fyrirhugaðri notkun.

Lokahugsanir frá XMSD

Ananas getur verið gagnlegur ávöxtur fyrir konur vegna þess að hann gefur C-vítamín og bætir við fjölbreytni, bragði, vatni og nokkrum trefjum. Ávinningur þess ætti að vera áfram í þeim raunhæfa mataræði. Vöruform, skammtur, þol og restin af mataræði skiptir máli; ýkt loforð um fitutap, fegurð, nána heilsu, vinnu eða bata gera það ekki.

Heimildir

• USDA SNAP-Ritstj.: Ananas
• NIH skrifstofu fæðubótarefna: C-vítamín upplýsingablað fyrir neytendur
• NIH skrifstofu fæðubótarefna: Járn upplýsingablað fyrir neytendur
• CDC: Heilbrigðar venjur-Ávextir og grænmeti til að stjórna þyngd
• NCCIH: Bromelain-Nýtisemi og öryggi
• NHS: Matur sem ber að forðast á meðgöngu
• Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna: Matvælaofnæmi
• American College of Obstetricians and Kvensjúkdómalæknar: Vulvovaginal Health
• XMSD: IQF Frosinn Ananas vara og uppspretta valkostir